в аптеке продается "мелатонин" (названий у подобного препарата много. так как аналогов куча), он регулирует и нормализует ритмы сна. многие используют его при перелетах, где существует разница во времени, чтобы проще засыпать в новых часовых поясах. штука помогает на самом деле, но...